Anda Susah Tidur? Konsumsi Minuman Ini

Anda Susah Tidur? Konsumsi Minuman Ini

Banyak aktivitas yang kita lakukan sebelum tidur di malam hari. Misalnya seperti baca buku, dengar musik atau otak atik handphone. Hal ini bisa membuat kita menjadi susah tidur dan bisa saja menjadi insomnia. Setelah seharian melakukan rutinitas yang membuat badan lelah maka malam hari di haruskan tidur dengan teratur.

Berikut minuman yang bisa anda konsumsi jika anda susah tidur:

1. Teh Chamomile 

Chamomile bisa obat tidur herbal yang sudah di gunakan sangat lama bahkan berabad-abad. Penelitian juga menunjukkan jika chamomile memiliki efek sedatif ringan jika di konsumsi. Jadi anda bisa meminum ini agar bisa tidur nyenyak.

2. Teh Akar Valerian 

Tanaman yang satu ini cocok untuk anda yang memiliki gejala insomnia. Akar Valerian ini bisa mengurangi Insomnia anda. Namun jika ingin mengkonsumsi nya sebaiknya campurkan dengan lemon atau chamomile.

3. Jus Ceri

Buah ceri atau jus ceri bisa meningkatkan melatonin atau hormon tidur anda dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi nya sebelum tidur agar tidur anda berkualitas.

4. Susu

Susu juga bisa bermanfaat untuk tidur anda. Jika susah tidur anda bisa meminum segelas susu hangat terlebih dahulu. Susus mengandung typtophan dan asam amino yang dapat membuat otak melepaskan serotonin yang membuat anda menjadi ngantuk.

5. Susu Almond

Jika anda kurang suka ,inum susu murni. Anda bisa mencampurkan sedikit almond kedalam susu anda. Susu almond bisa membuat tidur anda menjadi berkualitas.

6. Jus Pisang 

Jika anda berolahraga. Anda bisa mencampurkan pisang pada smoothie anda. Anda juga bisa mencampurkan nya pada susu almod dan selai kacang. Selain enak ini akan membuat tidur anda semakin berkualitas

7. Minuman Dengan Madu 

Jika anda susah tidur, campurkan minuman anda dengan sedikit madu. Madu dapat mendorong triptofan masuk kedalam otak dengan lebih mudah. Dan anda akan mendapatkan tidur lebih nyenyak.

8. Air Kelapa

Air kelapa bisa membuat tidur anda lebih nyenyak. Air kelapa kaya akan potasium dan magnesium yang membuat otot-otot anda rileks. Selain itu air kelapa juga bisa mengurangi stress karena mengandung vitamin B.

Baca Juga : INI CARA MENGGANDAKAN UANG YANG LEGAL DAN HALAL

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *