Minuman Yang Perlu Dihindari Sebelum Berolahraga

Minuman Yang Perlu Dihindari Sebelum Berolahraga

Minuman yang perlu  – Minuman merupakan faktor yang sangat menentukan terhadap kinerja olahraga. Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum ataupun setelah latihan, dapat mempengaruhi fisik serta kesehatan mental. Mengkonsumsi dalam jumlah yang tepat adalah hal lain yang perlu untuk dipertimbangkan. Karena tentu Anda tidak ingin terganggu oleh perut yang kosong. Kali ini kita akan membahas mengenai makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum berolahraga.

Berikut adalah jenis-jenis makanan yang harus dihindari sebelum berolahraga.

 Makanan Manis

Makanan manis, seperti kue,  puding, ,biskuit , harus dihindari sebelum melakukan olahraga yang membutuhkan daya tahan tinggi. Karena dapat menyebabkan kadar gula darah turun, yang akhirnya dapat menyebabkan kelelahan. Makanan yang kaya gula juga dapat menyebabkan perut kembung, yang pada akhirnya menimbulkan gas atau gangguan pencernaan.

 Makan Goreng – Gorengan

Karena makanan yang digoreng yang sarat dengan minyak.  Maka tubuh akan membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna lemak yang ada di dalamnya. Anda mungkin akan merasa mengantuk dan tidak dapat berkonsentrasi saat melakukan aktivitas apapun, karena gorengan akan membuat perut menjadi berat. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan gorengan harus dihindari sebelum melakukan kegiatan latihan yang ketat .

 Makanan Kaya Serat

Makanan berserat sangat sulit untuk memecah, dan perlu waktu lama untuk dicerna sebelum bisa diserap oleh tubuh. Jika makanan berserat dikonsumsi sebelum olahraga, bisa menyebabkan kram perut atau kram otot yang tentunya akan menghambat kinerja. Makanan yang tinggi serat biasanya terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang dimakan bersama kulitnya, seperti apel , lentil, . Makanan ini harus benar-benar dihindari, atau setidaknya dikupas dulu sebelum dikonsumsi. Kelompok makanan ini juga bisa diganti dengan makanan tinggi karbohidrat atau protein.

Makanan Pedas

Mengkonsumsi makanan pedas sebelum berolahraga dapat membuat perut anda tidak nyaman. Gangguan pencernaan yang muncul dapat mengakibatkan program latihan fisik anda yang sudah terencana dengan baik.

 Makanan yang kaya akan garam

Sebaiknya hindari makanan asin sebelum berolahraga. Karena makanan asin cenderung membuat anda dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan kram sehingga akan mempengaruhi aktivitas anda ketika berolahraga.

Sesudah kita mengetahui apa saja makanan yang harus kita hindari, berikut adalah minuman yang harus anda hindari sebelum berolahraga

Baca juga Artikel lainya tentang Memar yang Dapat Disembuhkan dengan Coklat hanya Disini

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *