BERITA KESEHATAN – Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

BERITA KESEHATAN – Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

BERITA KESEHATAN  – Kita harus menjaga dan meningkatkan kesehatan paru – paru kita , dengan melakukan pembersihan. Pembersihan yang harus dilakukan adalah dengan berhenti merokok , mengurangi pencemaran polusi udara , dan mengkonsumsi makanan sehat.

 

Berikut Beberapa Makanan yang Harus Kita Konsumsi Untuk Meningkatkan Kesehatan Paru – Paru Kita :

 

Kacang

Banyak nutrisi yang terkandung didalam beberapa jenis kacang , yang membuat mereka merupakan bagian penting dari asupan makanan sehat. Di dalam kacang juga terdapat nutrisi seperti asam folat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru kita. Penelitian telah menemukan jika kekurangan asam folat dapat meningakatkan resiko PPOK ( Penyakit Paru Obstruktif Kronik ), salah satu penyakit paru yang berbahaya.

 

Ikan Salmon

Secara ilmiah asam lemak – 3 telah ditemukan mempunyai aktivitas anti – inflamasi di seluruh tubuh termasuk paru – paru . Kandungan omega-3 dalam ikan salmon dan beberapa jenis ikan lain termasuk sarden dan herring dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit asma sekaligus mencegah bagi mereka yang tidak memiliki masalah dengan asma.

 

Jahe

Merupakan salah satu makanan yang diketahui cukup efektif dalam meningkatkan kesehatan paru – paru . Jahe bisa digunakan sebagai salah satu makanan untuk detoksifikasi secara alami . Jahe telah lama dipakai untuk menghilangkan racun dari saluran pernapasan , yang dapat menyebabkan masalah paru-paru .

 

Buah Apel

Buah apel bermanfaat bagi kesehatan paru-paru karena kandungan vitamin C yang dimilikinya, apel sangat kaya antioksidan , dan juga serat makanan . Antioksidan dikaitkan secara langsung dengan penurunan risiko penyakit paru-paru termasuk asma dan kanker paru-paru .

 

Bawang Putih

Bawang putih merupakan makanan untuk membersihkan paru-paru secara alami karena memiliki banyak senyawa yang menguntungkan . Bawang putih diketahui dapat memproduksi enzim tertentu yang dapat mengeluarkan racun dan karsinogen dalam paru-paru .

 

Jambu Biji

Buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin C tidak hanya meningkatkan aktivitas antioksidan untuk mencegah kanker , namun juga memiliki sifat antivirus tertentu yang melindungi paru-paru dari serangan virus dan bakteri berbahaya . Jambu biji memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi hingga 3 kali lipat lebih tinggi dibandingkan buah jeruk .

BERITA KESEHATAN , BACA JUGA : Kisah Menyedihkan – Rumahnya Hancur , Ia Tinggal di Goa

 

Wortel

Betakaroten adalah kandungan nutrisi yang paling terkenal dari wortel . Nutrisi ini telah di kaitkan dengan penurunan resiko kanker paru – paru di berbagai studi penelitian . Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat wortel untuk paru – paru adalah dengan mengkonsumsinya secara langsung . Memasak wortel mungkin akan mengurangi kandungan vitamin dan senyawa penting dalam sayuran ini .

 

Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah dengan tinggi kandungan antioksidan penting . Beberapa antioksidan yang terdapat dalam blueberry diantaranya polifenol , anthocyanin , vitamin E dan senyawa organik lainnya yang memiliki sifat anti – inflamasi dan antikanker yang pada gilirannya akan menjaga paru – paru dan mencegah berbagai infeksi pada organ paru-paru.

 

Biji Rami

Biji rami sering disebut – sebut memiliki kegunaan untuk kesehatan paru-paru , termasuk peningkatan regenerasi dan perbaikan jaringan paru-paru . Mengkonsumsi biji rami diketahui juga dapat mencegah kerusakan organ paru-paru di masa depan .

 

Jangan lupa juga untuk menperbanyak aktivitas fisik setelah mengkonsumsi makanan diatas yang bisa meningkatkan kesehatan paru – paru  agar kesehatan paru – paru anda bisa terjaga dengan sangat baik .

 

 

Satu tanggapan untuk “BERITA KESEHATAN – Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *