5 manfaat alpukat yang luar biasa

Alpukat adalah salah satu makanan paling lezat dan memuaskan di seluruh dunia

5 manfaat alpukat yang perlu di ketahui

5 manfaat alpukat, Alpukat adalah salah satu makanan paling kaya, lezat, dan memuaskan di planet ini. Tapi menurut ahli gizi Cynthia Sass, MPH, RD menjelaskan bahwa alpukat merupakan makanan super yang kuat. Beberapa kandungan alpukat memiliki lemak baik. Dalam lembak baiknya terkandung antipenuaan, antioksidan dan beberapa vitamin dan mineral.

Beberapa studi menjelaskan pemakan alpukat biasa memiliki asupan serat, magnesium, kalium dan vitamin E dan K yang lebih tinggi. Hal ini begitu menakjubkan kata Cynthia Sass. Berikut 5 manfaat alpukat yang luar biasa

  • Menurunkan berat badan

Menurut survei memakan makanan yang berlemak akan membuat anda menjadi gemuk. Tetapi kenyataannya tidaklah tepat justru mengkonsumsi jenis lemak yang benar bagus untuk menurunkan berat badan. Selain meningkatkan rasa kenyang, lemak nabati seperti alpukat menyediakan antioksidan dan melawan peradangan.

  • Peningkat rasa Kenyang

Makan lemak yang baik membantu memperlambat pengosongan perut, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan menunda kembalinya kelaparan. Alpukat, yang menyediakan sekitar 22 gram lemak tentu sangat bagus untuk di konsumsi.

  • Menjaga Jantung

MUFAs dalam alpukat telah terbukti menghancurkan kolesterol LDL “buruk”, dan meningkatkan kadar HDL “baik” – Alhasil dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Serangan jantunng merupakan pembunuh nomor 1 di dunia. Alpukat juga merupakan sumber kalium, nutrisi yang membantu mengurangi tekanan darah. Dengan bertindak sebagai diuretik alami untuk mengurangi kelebihan natrium dan cairan dari tubuh. Dengan begitu dapat engurangi tekanan pada jantung dan arteri.

  • Menyerap Nutrisi

Menikmati alpukat saat makan dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak antioksidan dari makanan sehat lainnya. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan Ketika seseorang sedang mengkonsumsi salad dan alpukat. Tubuh menyerap lebih dari 8 kali alfa-karoten dan 13 kali lebih banyak beta-karoten-fitonutrien yang dikenal untuk memerangi kanker dan penyakit jantung.

  • Bukan Sekedar Hidangan

Menurut Cynthia Sass, hal favorit saya tentang alpukat adalah bahwa ada begitu banyak cara untuk menikmatinya, termasuk dalam hidangan manis. Saya sering mencambuk alpukat menjadi smoothie buah, Memasukkannya ke dalam puding chocolaty, dan menggantikannya dengan mentega saat memanggang. Pertukaran ini mengurangi kalori, meningkatkan kualitas nutrisi dan masih memberikan tekstur krim yang akan membuat Anda merasa puas.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *